본문 바로가기

전체 글142

장기 여행이 신체에 끼치는 변화 (운동량, 수면, 식습관) 장기 여행 다녀온 친구들을 보면 신기합니다. 몇 달 만에 만나면 확실히 달라져 있습니다. 살이 빠졌거나 표정이 밝아지거나 피부가 좋아진 경우가 많습니다. 처음에는 그냥 쉬어서 그런가 했는데, 알고 보니 단순히 쉰 것만은 아니었습니다. 장기 여행은 일상의 모든 것을 바꿔버립니다. 먹는 것, 자는 것, 움직이는 것 전부입니다. 저도 한 달 정도 여행 다녀온 적이 있는데 돌아와서 체중계에 올라가니 3kg이 빠져 있었습니다. 별로 다이어트 한 것도 아닌데 말입니다. 오늘은 장기 여행이 우리 몸에 어떤 변화를 일으키는지 이야기해보려고 합니다.운동량 변화와 신체 활동 증가여행을 가면 정말 많이 걷게 됩니다. 집에서는 차를 타고 다니다가 여행지에서는 무조건 걸어야 하기 때문입니다. 처음에는 힘듭니다. 발도 아프고 다.. 2026. 1. 10.
여행과 정신 건강의 연관성 (불안감, 자존감, 리프레시) 여러분도 마음이 무겁거나 불안하신가요? 저도 그럴 때가 자주 있습니다. 일상이 반복되면 어느새 마음도 지쳐갑니다. 출근하고, 일하고, 퇴근하고, 자고, 또 출근하는 패턴이 계속되면 정신적으로 소진되는 느낌이 듭니다. 요즘 정신 건강이 중요한 화두가 되고 있습니다. 실제로 주변에도 불안 장애나 우울증으로 고생하는 분들이 많습니다. 여행은 이런 정신적인 회복에 큰 도움이 됩니다. 오늘은 여행이 불안감을 줄이고 자존감을 높이며 전반적인 리프레시 효과를 주는 이유에 대해 알아보겠습니다.불안감 감소에 도움이 되는 여행의 힘함께 일상을 지내고 있는 많은 사람들이 불안과 스트레스에 시달리고 있습니다. 반복되는 일상, 업무 스트레스, 인간관계에서 오는 압박감. 이런 게 쌓이면 불안 장애로 이어질 수 있습니다. 여행은 .. 2026. 1. 10.
여행 중 면역력 유지 노하우 (영양, 수면, 위생) 여행 가서 아파본 경험 있으신가요? 저는 몇 번 있습니다. 여행 내내 감기 증상에 시달리거나 배탈 나서 고생한 적도 있습니다. 그때부터 여행 중 건강관리의 중요성을 절실하게 느꼈습니다. 여행은 일상에서 벗어나 새로운 에너지를 충전하는 시간인데, 아프면 아무 의미가 없습니다. 환경 변화, 이동 피로, 생활 리듬 변화 같은 것들이 면역력을 떨어뜨립니다. 특히 환절기나 해외여행 때는 더 조심해야 합니다. 오늘은 여행 중 면역력을 지키는 세 가지 핵심 요소인 영양, 수면, 위생에 대해 정리해봤습니다.면역력 유지에 필수인 여행 중 영양 섭취여행 가면 평소랑 다른 음식을 많이 먹게 됩니다. 식사 시간도 불규칙해지고요. 이런 변화가 면역력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 그래서 여행에서도 영양 균형을 신경 써야 합니다. 신.. 2026. 1. 9.
가족 건강여행 계획법 (아이건강, 부모님, 밸런스) 가족 여행 계획해보신 분들은 아실 겁니다. 생각보다 쉽지 않습니다. 특히 어린 자녀부터 부모님까지 삼대가 함께 가는 여행은 더욱 그렇습니다. 아이는 이것저것 하고 싶어 하고, 부모님은 천천히 쉬고 싶어 하시고, 중간에 낀 우리는 이것도 저것도 신경 써야 하니까요. 그런데 계획을 잘 세우면 모두가 만족하는 여행이 가능합니다. 오늘은 가족 모두의 건강과 컨디션을 고려한 여행 계획법을 정리해봤습니다. 아이 건강, 부모님 안전, 그리고 전체적인 밸런스를 맞추는 방법에 대해 이야기하겠습니다.아이건강을 고려한 여행 준비아이와 함께하는 여행은 정말 특별합니다. 그런데 준비를 제대로 안 하면 즐거움이 고생으로 바뀝니다. 특히 어린 아이들은 면역력이 약해서 환경 변화에 민감하게 반응합니다. 집 떠나자마자 열나고 배 아프.. 2026. 1. 9.
국내 온천 여행으로 건강 챙기기 (노화방지, 피부, 휴식) 온천 좋아하시나요? 저는 겨울만 되면 온천 생각이 절로 납니다. 뜨거운 물에 몸을 담그고 있으면 그동안 쌓였던 피로가 스르르 풀리는 느낌이 듭니다. 온천은 예전부터 건강과 치유를 위한 자연요법으로 유명했습니다. 우리나라는 화산 지형은 아니지만 지질학적으로 온천수가 풍부한 편입니다. 그래서 멀리 가지 않아도 가까운 곳에서 좋은 온천을 찾을 수 있습니다. 오늘은 국내 온천 여행이 노화 방지, 피부 건강, 심신의 휴식에 어떤 도움을 주는지, 그리고 어디로 가면 좋은지 정리해봤습니다.노화방지에 좋은 온천 성분과 효과온천마다 물 성분이 다르다는 거 아시나요? 그 지역의 땅 성분에 따라서 온천수에 녹아 있는 미네랄이 달라집니다. 그중에서도 노화 방지에 좋은 온천들이 있습니다. 유황온천, 라듐온천, 중탄산나트륨온천 .. 2026. 1. 8.
장기여행 중 건강 지키기 (기내식, 수분, 스트레칭) 장기 여행을 떠날 때마다 느끼는 건데, 설레는 마음과 별개로 몸 관리가 정말 중요합니다. 특히 비행시간이 10시간 넘어가는 국제선을 타거나 한 달 이상 장기 체류를 하다 보면, 처음에는 괜찮다가도 나중에 컨디션이 무너지는 경우를 자주 봤습니다. 여행 초반에 무리하면 나중에는 숙소에서 꼼짝도 못하고 누워 있게 됩니다. 그렇게 되면 여행이 아니라 고생이 되어버립니다. 여행의 즐거움을 끝까지 유지하려면 기본적인 건강 관리가 필수입니다. 지금부터 장기여행 중 꼭 챙겨야 할 세 가지, 기내식 관리와 수분 섭취, 그리고 스트레칭에 대해 이야기해보겠습니다.기내식 선택과 식단 관리비행기를 타면 제일 먼저 마주하는 게 기내식입니다. 솔직히 맛은 기대 안 하게 되지만, 먹는 것보다 중요한 건 뭘 얼마나 먹느냐입니다. 오래.. 2026. 1. 8.

티스토리툴바