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걷기여행이 중년 건강에 좋은 이유 나는 60세다. 걷기여행을 본격적으로 시작한 지 3년이 됐다. 정확히는 57세 봄부터다. 그전까지는 건강이 정말 안 좋았다. 당뇨 전단계라고 했다. 공복 혈당이 110을 넘었다. 수면 무호흡증도 있었다. 밤에 자다가 숨이 막혀서 깼다. 아내가 옆에서 무서워했다. 체중은 83킬로까지 올라갔다. 키가 173센티미터니까 완전 비만이었다. 친구들은 다들 등산을 하라고 했다. 근데 나는 산이 싫었다. 힘들고 위험하고. 그때 우연히 TV에서 스페인 산티아고 순례길을 봤다. 평지를 걸으면서 여행하는 거였다. 이거다 싶었다. 한국에도 둘레길이 많다고 하더라. 그래서 시작했다. 3년 하고 나니까 완전히 다른 사람이 됐다. 당뇨 수치는 정상으로 돌아왔고 체중은 74킬로까지 빠졌다. 수면 무호흡증도 많이 나아졌다. 어떻게 .. 2026. 1. 6.
의학적 근거로 본 여행의 건강효과 나는 올해 60세다. 50대를 돌아보면 여행이 내 건강을 구했다고 생각한다. 52세에 심장이 안 좋다는 진단을 받았다. 혈압도 높고 스트레스도 심했다. 의사 선생님이 그러시더라. 이대로 가면 큰일 난다고. 생활 습관을 바꿔야 한다고. 그때부터 여행을 시작했다. 55세까지 3년 동안 꾸준히 다녔다. 건강검진 받았는데 놀라웠다. 심장 상태가 많이 좋아졌다고 했다. 혈압도 내려갔다. 의사 선생님이 뭘 했냐고 물어보셨다. 여행 다녔다고 했더니 그게 효과가 있었다고 하시더라. 그때 알았다. 여행이 단순히 놀러 가는 게 아니라 건강을 위한 투자라는 걸. 의학적으로도 근거가 있다고 하더라. 어떤 효과가 있는지 정리해본다.심장 건강과 스트레스 완화에 대한 연구 결과52세에 건강검진을 받았다. 심장이 안 좋다고 했다. .. 2026. 1. 6.
신년계획 추천! 50대 건강여행 트렌드 완벽 가이드 나는 올해 60세다. 50대를 돌아보면 참 많이 변했다. 50대 초반만 해도 운동 같은 건 생각도 안 했다. 매년 신년계획을 세웠다. 운동하기, 금연하기, 다이어트. 근데 다 작심삼일이었다. 한 달도 못 갔다. 40년 가까이 회사 생활하면서 몸은 엉망이 됐다. 혈압은 높고 콜레스테롤은 올라가고 무릎은 아프고. 50대 중반쯤 되니까 위기감이 왔다. 이대로 가면 안 되겠다 싶었다.그때 건강여행이라는 걸 알게 됐다. 운동이라고 하면 부담되는데 여행이라고 하니까 재밌을 것 같았다. 55세부터 시작했다. 5년 동안 꾸준히 했다. 정말 좋았다. 건강도 좋아지고 삶의 질도 높아졌다. 지금 돌아보니 50대 후반이 인생에서 가장 건강했던 것 같다. 어떻게 했는지 정리해본다. 50대 초중반이신 분들한테 도움이 됐으면 좋겠.. 2026. 1. 5.
일본 온천에서 느긋하게, 중년 여행법 (일본여행, 온천여행, 힐링여행) 나는 올해 60세다. 일본을 좋아한다. 가깝고 음식도 맛있고 깨끗하고. 젊을 때는 도쿄 오사카 같은 대도시만 갔다. 쇼핑하고 맛집 다니고. 근데 나이 들면서 달라졌다. 이제는 조용한 곳이 좋다. 사람 많은 데는 피곤하다. 작년에 처음으로 온천 여행을 갔다. 하코네에. 완전히 다른 일본을 봤다. 조용하고 편안하고 힐링되고. 이게 진짜 여행이구나 싶었다. 올해도 두 번 갔다. 아리마랑 유후인. 다 좋았다. 일본 온천 여행이 중년한테 왜 좋은지 정리해본다.일본여행 중 온천이 중년에게 좋은 이유일본여행에서 중년에게 제일은 역시 온천이다. 피곤이 풀린다. 나는 무릎이 안 좋은데 온천하고 나면 좀 나은 것 같다. 허리도 뻐근한데 온천하면 풀린다. 의사 선생님이 그러시더라. 온천수에 미네랄이 많아서 혈액순환에 좋다고.. 2026. 1. 5.
유럽에서 즐기는 중년 맞춤 슬로우 트래블 (유럽여행, 중년여행, 슬로우여행지) 나는 올해 59세다. 젊을 때 유럽 여행을 꿈꿨다. 근데 바빠서 못 갔다. 일하고 애들 키우고 하다 보니까 시간이 없었다. 작년에 드디어 갔다. 프랑스랑 이탈리아 2주 동안. 근데 실수를 했다. 패키지 여행을 신청한 거다. 15일에 8개 도시를 돌았다. 완전 지옥이었다. 아침 일찍 일어나서 버스 타고 이동하고 관광지 사진 찍고 다시 버스 타고. 피곤해 죽는 줄 알았다. 유럽은 봤는데 뭘 봤는지 모르겠다. 사진만 잔뜩 찍었다.그래서 올해는 다시 갔다. 이번에는 패키지 아니고 자유여행으로. 2주 동안 두 도시만 갔다. 토스카나랑 프로방스. 한 곳에 일주일씩 머물렀다. 완전히 다른 여행이었다. 정말 좋았다. 이게 슬로우 트래블이구나 싶었다. 어떻게 했는지 정리해본다.유럽여행이 중년 여행자에게 적합한 이유유럽은.. 2026. 1. 3.
중년을 위한 슬로우 트래블 노하우 (여행법, 건강여행, 중장년층) 나는 올해 59세다. 젊을 때는 여행을 빨리빨리 다녔다. 3박 4일에 10군데 이상 돌아다녔다. 피곤해도 괜찮았다. 젊으니까. 근데 이제는 안 된다. 작년에 유럽 여행 갔는데 완전히 녹초가 됐다. 하루에 4~5군데 돌아다니니까 다리도 아프고 허리도 아프고. 숙소에 가면 쓰러져서 잤다. 여행이 아니라 고행이었다. 그때 깨달았다. 이제는 다르게 여행해야 한다고. 그래서 올해부터는 느리게 다니기로 했다. 슬로우 트래블. 천천히 여행하는 거다. 해보니까 정말 좋다. 어떻게 하는지 정리해본다.슬로우 트래블이란?슬로우 트래블은 느린 여행이다. 많이 보는 게 아니라 천천히 깊게 보는 거다. 한 곳에 오래 머물면서 그 지역을 제대로 느끼는 거다. 처음에는 이게 뭐가 재밌나 싶었다. 여행은 많이 봐야 하는 거 아닌가. .. 2026. 1. 3.

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